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摔车后如何最大程度上保护自己

发布时间:2017-03-17 14:30:53    来源:全球铁三    阅读()

摘要: 在平时的自行车训练或者铁三比赛的自行车赛段当中,我们最不愿意发生的意外就是摔车了。

在平时的自行车训练或者铁三比赛的自行车赛段当中,我们最不愿意发生的意外就是摔车了。

如何避免摔车,如果发生摔车如何最大程度上保护自己不受伤?相信大家都不愿意靠自己的经历来积累经验。

还好已经有过来人总结了摔车的应对技巧和处理原则,分享给大家防患于未然。

【图】一般人跌倒时下意识用手撑地,有可能造成手腕脱臼

正确观念防患未然

铁三和自行车爱好者进行团练时,往往会进行集团骑行,而新人因为经验不足而和周围的铁友发生碰撞而摔车的情况屡见不鲜。

发生碰撞常见的原因有:不熟悉跟骑技巧,复杂的路况,交通影响,恶劣的天气,机械故障等。

可能的因素有很多,在自己正确骑乘的情况下,如果是因其他人对于路线不熟悉、逆向骑行或是队友状况不佳,造成行驶路线或速度与自己预估的有落差时,都可能因反应不及而发生碰撞,因此当发现前方车手行为违反本身认知,如进弯速度过快或过慢、或吃到对向时,就必须与其保持距离,以免对方发生事故时自己也受到牵连而摔车。

此外,机械故障也非常容易发生危险,杨教练提醒,骑车不只要眼观四面,还要耳听八方,注意自己和其他车手的车辆状况,一但发现前方车手爆胎或掉链,则要马上做好刹车或避开的心理准备,而如果是自己的车辆爆胎,破前轮时必须紧握把手稳定动向,且不可刹前轮以免失去重心,应该轻刹后轮、使车辆平顺停止,若破后轮则慢慢刹车并靠边停车,以避免后车追撞。

【图】骑车随时留意周围人的动向,尽量避免因碰撞而摔车

“护身倒法”求自保

懂得自保安全的骑车观念后,虽然可大大降低意外风险,不过万一还是遇上摔车该怎么办?杨教练说明,当快要摔车时,大多数人会本能的想要躲开,然而经验告诉我们,突然的转向或刹车往往躲避不开,还反而容易因为失控而导致更危险的后果,所以一但眼前的事故已无法避免,这时候的问题就变成“如何安全的摔?”。

【图】运用“护身倒法”落地,可将伤害减到最轻

由柔道衍生而来的护身倒法,在摔车时同样能派上用场,一如我们用放松的手腕击打墙壁容易扭到,甚至脱臼,用出力握紧的拳头却可因为肌肉的支撑、保护而不至于伤及关节,运用在骑车上,在摔车当下手必须紧握把手,并且全身用力将头低下内缩(眼睛盯着肚脐)、身体向内卷曲,一来用力的肌肉可确保骨骼及关节稳固,二来后脑和颈椎也因为腾出空间而不受撞击,并尽可能以肉多的屁股或上臂着地来缓冲。另外,摔车时万不可丢开车辆,反而应该抓紧、依靠车体形成保护,隔开身体与其他外界车辆、硬物的撞击。

【图】头部内缩并用力,能避免后脑和颈部等重要部位受地面撞击

摔车后自我检查

比赛中的摔车事故大多会有医护人员赶来协助,但如果是平时的骑行训练,选手自己就必须懂得基本的医务常识。

摔车最常导致一般挫伤,其馀依严重程度依序为擦伤、撕裂伤以及骨折,最坏的情况就是伤到头颅,因此当意外发生时,自己或旁人必须先确认伤者意识,若失去意识则要立刻打电话叫救护车并做好急救处置待援。

假如当下发现身体某部位不能动作,应先仔细用触摸及目视检查骨头有无变形或凸起,来初步判断是否骨折,以免强行移动造成情况恶化。不过一般铁友毕竟不像专业运动员经验丰富,遇到意外伤害最好还是请求医疗救援,并前往医院检查治疗,才是摔车技巧最重要的最后一步。

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