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李春雷教授专访(下)

发布时间:2016-08-30 16:54:18    来源:中国体育产业信息网    阅读()

摘要: 您平时对林丹和孙杨的体能训练大概都练些什么?对,很多人都在问,什么是体能,你们都在练什么?首先,要明白的是什么是体能。

  (中国体育产业信息网讯 闲鸭蛋)

       1、您平时对林丹和孙杨的体能训练大概都练些什么?

  对,很多人都在问,什么是体能,你们都在练什么?首先,要明白的是什么是体能。体能对我们来讲,就是为了保障运动员能够完成全过程比赛而必须具备的身体能力。打一场好球不行,打一个预赛也不行,一定要从开始到结束,保障他能够完成每一场比赛的身体的支撑、能力的支撑。而能力不是说出来的,是靠练出来的,所以就要靠训练。至于具体练什么,就要根据具体的项目和运动员自身的特点来设计了。

  比如羽毛球需要下肢的力量,快速的力量,比如(下肢)刹车的力量,启动的力量。因为羽毛球要变向,你刚冲到前面,(对手把)球又吊到后面去,所以需要刹车和启动,就像F1赛车一样。所以对于老百姓来讲,打羽毛球如果不进行专门的力量训练,还真的打不了,很容易伤膝盖,所以我们(对运动员)就要加强下肢的力量,同时还要加强动作的幅度,灵活性、柔韧性。(对手)经常(把球)打你的头顶,够不到(的话),腰就要往后弯很多,或者球掉到你面前两米多,够不到,(就需要)腿往前上,如果柔韧性不够的话,就不能接到这些球,所以要加强柔韧性。一场球要打1-2个小时,(所以)还要加强心肺功能、耐力(训练)。所以(运动员的训练)很全面,从力量到速度到反应、预判能力、耐力、柔韧等方方面面(去训练)。

  游泳也需要(练)很多,但是(相对于羽毛球)差异还是很大的,比如孙杨,只是(在水中)重复的、周期性的在自己的泳道里做自己的事情,所以(训练以)有氧耐力、无氧耐力为主,他在划水的时候也要有抗阻,因为水的密度是空气密度的900倍,所以也会有相应的抗阻力量训练,当然也需要(强化)动作幅度和柔韧,主要还是根据不同的项目结合。

  2、两个人的身体状况都怎么样?里约比赛时感觉到林丹的体能稍有下降。比较担心他接下来体能训练的具体规划,着重点和之前有何不一样?

  确实这次比赛大家也看到了,(林丹)好像在场上不如以前了,这是一个自然规律。随着年龄的增长(体能)是会有一定下降的,如果不训练,下降的会更快。08年12年一直到13年世锦赛当时(主要)带林丹的体能训练,后来他单飞后,我只能作为体能总教练,和他的技术教练做一个沟通,帮他进行一个总体的设计,但是具体(实施)的会有专人负责。但是根据我的测试,确实发现他的一些能力(有所)下降,比如有氧,当然下降的不是特别明显。但是力量这块,我感觉可能也是有所下降的,毕竟是自然规律。但是他(从里约)一回国就开始训练了,如果要是系统的、不间断的、科学的训练(的话),还是能够保持在一个较高的水平的。

  孙杨呢?

  孙杨还是比较年轻的,孙杨比林丹年轻很多,而且游泳(算是)一个体能类的项目,靠自己不停地滑动,(没有)靠调动对手的技战术在里面,是纯体能类(的运动项目),当然技术也很重要,但(相比之下)更要体能训练。目前他的年龄,对于游泳项目来说,可能已经过了黄金时期了,但是这届奥运会我们看到菲尔普斯以后,孙杨他自己又感觉好像他也可以,他自己也表示了想继续游下去,(孙杨继续游下去)也需要进行艰苦的训练(才可以实现)。

  3、林丹的膝盖有没有完全好?还需要抽积液或用药吗?

  这次集训我也有专门问过他,他当时参加一个比赛,就是感觉不舒服,没当回事,到了晚上(膝盖)居然肿了,但是也没多在意,还继续打比赛,后来就不行了,只能(进行)抽液,抽液(过程中)确实很疼很痛苦。后来(慢慢)就好了,我这次问他他也表示没什么反应了,所以应该是没问题了。

  4、丹哥是否有透露过要小丹丹的计划?

  这个问题,我们(教练组)也挺关心的。在一起聊天的时候他也经常关心(孩子的话题),经常问我“李老师,你的女儿怎么怎么样啦?”等等,所以也可以看出,他可能也是有想法了。但是具体的我们也不是很清楚,但是我觉得像四大天王里(好像别人)都有小孩了,他(可能)也就快了吧,我们(等待的同时)祝福他(早日传出喜讯)。

  (笔者觉得,这次芳姐没有去里约,也可能是为了小丹丹也说不定,粉丝们在祝福的同时静候佳音吧)

  5、孙杨现在的身体状况怎么样,肩伤严重吗?脚伤对他的出发转身影响大吗?

  去年15年—(今年)16年3、4月份之前情况一直不是很乐观,因为他要承受很大的运动量,这也没有办法。如果想不疼,很简单,停下(训练)就行。只要不过度使用,(疼痛)自然就会缓解。但是不训练,(对于)游泳项目的话,一天不下水都不行,一天不练就无法维持或达到一个很高的水平,(所以)他必须要坚持训练。所以我们(教练组)也用了各种方法加强力量,加强放松(牵拉)、加强按摩、加强治疗。每天晚上要帮他放松到深更半夜,除了队医,还有物理治疗师,包括我和我的学生,都要一起(帮他治疗)。就是这样一点一点的,他的疼痛感才越来越小,到最后逐渐(基本)消失。所以他(孙杨)还要这么大强度,大运动量训练的话,那这种康复这种治疗的手段都要跟上才行,因为(肩伤)是一种慢性伤,不然还会再次(被)激发。

  那脚骨折呢?现在对于转身还会有影响吗?

  当时肯定会有影响,因为他当时不能动,不能发力,所以(当时我们)对于他的转身很担心,特别是张亚东教练,就更担心了,但是也没有办法,只能一点一点(恢复)。好在他后来(恢复后)感觉还可以,慢慢的已经恢复过来了。

  那现在是已经没问题了?

  恩,现在脚应该是没问题了。

  6、9月份黄山锦标赛,孙杨没有报1500,但是报了200米混合泳和100米自由泳,他打算从中长转到段距离吗?

  这个我不是很清楚,但是也有可能,作为游泳运动员,按照以往的经验来讲,已经过了黄金年龄了,如果(再继续)游1500的话,(体能上)可能不占优势,所以转项也是有可能的。但是不是说(报名)游100或200就非要转项的,游泳里面也有以长促短,以短促长的训练手段。而且(黄山锦标赛)也是国内的比赛,不是国际的(大赛),当做一种训练(手段)也是可以的。

  如果以后确定转项的话,体能上的计划是不是就需要改变一下?

  恩,(如果要转的话)训练的手段和方法都会有一个(很大)的改变和调整。因为两个(专项)从能量的供应和需求上都是不一样的,所以在方法和手段上都会有一个很大的调整。

  那肩伤还会再次复发吗?

  从运动医学上来讲,一般受伤90%(都会)在原有的地方重复发作,概率还是比较高的,所以(即使不转项)也是会有这方面(肩伤复发)的问题。很多运动员都是在忍着伤病在训练,所以我们作为服务人员都会(使用各种手段)尽可能的降低他复发的几率。

  7、孙杨脚骨折后训练导致的膝盖损伤有没有在之后恢复?

  (脚受伤对膝盖)肯定是会有影响,因为他脚不能发力,那就要用别的地方发力,这叫代偿。就像(普通人)如果左腿受伤了,就会发现右腿也会不舒服,就是转移了。因为受伤的部位不能发力,只能用别的地方(代替)发力,就会产生这种情况。

  那膝盖(的伤)对于200米混合泳会有影响吗?

  (我个人认为)如果参加200米混合用的话,还是会有影响的。因为混合泳的话,他的打腿方式就会不一样,混合泳里面有蛙泳,所以他小腿的动作方式和自由泳肯定是不一样的,所以可能多少是会有一些影响的。

  李春雷教授(左)和跟随孙杨的学生(右)合影

  8、还有粉丝想知道孙杨一顿饭能吃多少?

  一顿饭啊?他个子很高,但是我觉得他吃的也不是很多。只要营养够了就可以,他还是很注意的。我记得大概是14年当时他大脚趾做手术的时候,我带他训练的第一个任务就是帮他减脂。他当时(好像)已经长到了105公斤了,距他的巅峰状态时大概增长了有快40斤,超重的身上看不到肌肉了。但是像林丹孙杨这样的运动员,他们对于自我的要求非常高,自我约束力非常的强。告诉他要控制饮食,他就能控制住。所以我们当时在一个多月的时间里面帮他减掉了30多斤,那个时候吃的还是很少的。但是要吃出彩虹,五花八门各种营养都要有,保证营养的同时不要吃多,够用就可以了。

  采访小结:昨天的专访出来以后,有很多超级丹的粉丝误会了林丹单飞所以体育总局不给体能教练的事情。单飞是林丹和体育总局之间协商好的,因为林丹签约别的赞助商,所以需要自己组建团队,团队的人员基本上要随时待命。但是李教授因为平时在大学里要授课,所以只有在集训或大赛前才会跟队伍训练,平时都是李教授远程指导、根据学生的反馈制定相应的指导计划,具体的实施都是学生在做。现在随时跟羽毛球队的学生是刘常兴子和陈少辰;孙杨那边随时跟队的学生之前是周开祥,现在是袁键。

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